Wednesday, September 4, 2013

Bilakah Waktu Sesuai Makan Vitamin?

Bagi mereka yang baru nak cuba amalkan supplement mesti selalu terfikirkan? Nak makan bila? Di sini akan saya kongsi secara general tentang waktu yang sesuai untuk ambil vitamin anda. Perkongsian daripada group esklusif kami di Facebook from Puan Farihah.

Biasanya saya mencadangkan agar pengambilan vitamin pada sebelah malam (selepas makan malam) bagi memudahkan. Maklum, tidak semua orang sentiasa ingat untuk menelan vitamin pada masa-masa yang berbeza. Rule of thumb ialah, badan lebih mudah menyerap nutrient pada waktu malam (waktu tidur). Walau bagaimanapun, terdapat general rules dalam pengambilan vitamin, sebagai panduan buat semua: 

VITAMIN LARUT AIR (B & C) : Seeloknya diambil bersama segelas air dan elakkan pengambilan bersama makanan berlemak/berminyak. 

VITAMIN LARUT LEMAK (A,D,E,K) : Vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan. Sebaiknya diambil selepas anda mengambil makanan berlemak/berminyak. 

Ostematrix (Kalsium) : Seeloknya diambil bersama minuman bersusu, atau diambil sebelum tidur. Sebagaimana susu dikatakan sebagai minuman untuk membantu kita tidur, kalsium dikatakan ada fungsi yang sama. 

Lecithin : Diambil bersama-sama vitamin larut lemak lain. 

TIDAK DIGALAKKAN : Mengambil Alfalfa bersama-sama Vitamin E kerana ia boleh mengganggu penyerapan Alfalfa. Mengambil supplement zat besi (iron) bersama-sama Ostematrix kerana zat besi boleh mengganggu penyerapan kalsium. Walau bagaimanapun kini zat besi sudah dilengkapi bersama VitaLea. Oleh itu jika boleh, ambil keduanya pada masa berlainan untuk mengelakkan gangguan penyerapan di antara kedua-duanya. 

Pengambilan vitamin disarankan pada waktu selepas makan bagi membantu penyerapan. Ambillah vitamin & mineral dalam kadar yang telah dicadangkan, kerana pengambilan vitamin/mineral yang berlebihan, terutama vitamin larut lemak boleh membahayakan kesihatan kerana ia disimpan di dalam badan dan boleh menjadi toksik. 

Elakkan pengambilan multvitamin yang mengandungi zat besi diambil bersama minuman tenusu seperti susu kerana ia akan mengurangkan efficiency penyerapan zat besi oleh tubuh kita. Sekiranya anda merasakan praktik anda mengambil vitamin sekarang tidak mendatangkan kesan yang memuaskan, anda boleh cuba mengambilnya mengikut cadangan di atas. 

Walau bagaimanapun, ia bukanlah muktamad dan masih bergantung kepada tubuh badan kita. Bagi kemudahan panduan terutama yang baru mendapatkan vitamin pesanan anda, kalian boleh mencuba saranan ini : 

Selepas sarapan pagi : B complex dan Zinc 
In between sarapan dan makan tengari : Segelas minuman bancuhan bersama ESP 
Selepas makan tengahari : Vitamin C dan Vitalea 
In between makan tengahari dan makan malam : Segelas minuman bancuhan bersama ESP 
Selepas makan malam : Ostematrix, Vitamin E dan Omega (jika ada) 
Bagi yang mengambil Lecitihin dan Alfalfa : Lecithin dan Alfalfa boleh diambil 2 biji sebelum (bagi Lecithin dan mereka yang berdiet) ataupun selepas makan untuk setiap meal utama iaitu selepas makan pagi, tengahari dan makan malam.

Semoga bermanfaat. Sebarang pertanyaan berkaitan Shaklee boleh hubungi saya. =)